【头部保养三原则】

现代人生活压力大，脑力劳动占比逐渐增加，疲劳或感冒时，头胀、头痛成为常见症状。实际上，通过正确的头部保养方法，可以在日常生活中避免或减轻许多头部症状。下面，廖老师结合现代医学理解，分享中医的正确头部保养原则及注意事项。

      一、头部不宜过暖。头为诸阳之会，阳气十分旺盛。因此，头部不宜过暖，以保持头部阴阳平衡，促进大脑的健康。《摄生要论》中提到：“冬宜冻脑。”《老老恒言》也强调：“阳气至头而极，宁少冷，勿过热。”这意味着头部应顺应自然调节，达到平衡。

      现代研究表明，头部血流充沛，每26秒血液就能循环一周。因此，头部的血液流动可有效调节人体热量。在寒冷的冬季，穿戴厚重的衣物已经足够，如果头戴过于厚重的帽子，会导致头部温度升高，长期下去，头部抗寒能力减弱，容易感冒。

      二、头部宜避风邪。由于头部处于阳位，更容易受到风邪侵袭。因此，在睡觉或日常生活中，要注意保护头部，避免风邪入侵。卧室不宜设于通风口，尤其是头部不能直冲门窗有小隙漏风的地方，以免受凉，这对于年老体弱者尤为重要。

      现代生理学认为，头部皮肤较其他部位较厚而密实，血管和淋巴管丰富，含有大量皮脂腺、汗腺和毛囊。头部经常暴露在外，毛孔也较大。因此，大量运动或洗澡洗头后，头部容易出汗，导致热量蒸发。在这个过程中，由于干燥的空气对流，风寒极易乘机侵入人体。

      三、宜进行头部保健操。除了防风防寒外，通过按摩也能促进头部血液循环，增强机体抗邪防病能力。两种简单有效的保健操：①头顶部保健操。坐立取位，略后仰头部，用双手中指指腹在印堂穴按压几次，然后用双手拇指尖支撑太阳穴，同时用中指推拿沿着耳前移动，中指沿印堂百会枕骨后方向做环形按揉推拿。按揉至枕骨后，沿原路线返回至印堂，每次可进行20-30次运动。

      ②头面部保健操。坐位，双手五指并拢，用手指指腹双侧同时进行，从前额部开始沿着眉脊到两侧发际，然后从发际向前至下眼睑，再向下至脸部，循环数遍。按照这一路线，用四指指腹进行环形按揉10-15遍。