随笔（五一三）

心跳每分钟多少次最好？

一一北京、广安门医院、心血管科、周玉萍主任医师、主讲

经常有朋友问我，说自己心脏一分钟跳80次危险吗？其实心率80次这是正常的。正常人心跳每分钟有多少次，看似一个简单的常识，但很多人并不知道，今天我就和大家聊一下这个问题。

在安静的状态下健康成年人的心率是每分钟60一100次，这只是理论值。实际上呢，在心率的范围内慢点比较好，这是为什么呢？有研究表明随着心跳次数的增加，死亡率呈大幅上升趋势。心率每增加5次，心衰的风险就增加了百分之十三，死亡风险增加百分之十三。男性人群尤为明显。

因此心率过快的人寿命是比一般人均短，相比之下每分钟心跳六十次的人寿命高于七十次的人，而每分钟心跳七十次的人寿命又高于八十次的人。如果你的心率经常在九十次以上的话，其实应该去医院排查一下有没有甲亢问题，有没有冠心病这些病变。

当然了，如果你的心率过低，像是只有四五十这样的话，一般情况呢，有二种，一种是属于生理性的，这在临床上呢，我一般都会问一问是不是有运动员经历，如果有，他的速度就偏慢一点，心动就缓一些，但是如果你没有这样经历的话，一定就是病理性的心动过缓。

无论是过缓还是过速，都要分折原因，找到病根及时治疗，因此我们要定期监测自己的心率。

日常生活中，我们要注意低盐低脂，少喝浓茶咖啡，要戒烟限酒，适当进行快走慢跑骑自行车锻炼。老年人更要避免剧烈运动，要保持情绪平稳，减少压力和心理应激，保证充足的睡眠。

如果出现非生理情况的心跳过快或心动过缓要及时就医，做一个心电图检查。

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