“我是大漂亮”俱乐部方案

一、目的

在忙碌工作中，从心灵（正念冥想）、身体（八段锦）、衣饰穿搭美化三方面，从内而外修炼自己，身心俱美。

二、形式

每周五一次，（第一节课十大课间时间），在2号楼4楼心灵小屋进行，每次一小时。

前10分钟：八段锦（陈春霞）

中间35分钟:正念冥想（陈春霞）

最后15分钟:化妆穿搭心得分享（魏慧敏）

三、服务对象和要求

对象：在忙碌工作中不想迷失，想享受做人乐趣，想养身养心，从内而外变美的女生。

要求：报名后需坚持下去，对小伙伴分享的私密内容保密，保证一定出勤，才有持续的身心稳定状态。

四、人数

十人左右

五、具体内容

第一周：八段锦第一式

            自我关怀呼吸

              美女穿搭心得

第二周：八段锦第二式

        三分钟呼吸空间练习

          美女化妆心得

第三周：八段锦第三式

                正念行走

                美女穿搭心得

第四周：八段锦第四式

                快乐日历体验练习

                美女化妆心得

第五周：八段锦第五式

          不乐日历体验练习

                美女穿搭心得

第六周：八段锦第六式

              放松触摸练习

              美女化妆心得

第七周：八段锦第7式

            正念饮食练习

              美女穿搭心得

第八周：八段锦第八式

              正念运动

                私人指导穿搭

六、课程形式

八段锦练习十正念自我关怀练习十彩虹卡十美女化妆穿搭分享

七、辅助工具

1.《八周正念之旅》书籍，教师可自行购买。

2.彩虹卡，心理咨询室提供。