2024第54天:68.3（+0.7）

  瘦身50多天以来第一次涨这么多，涨减都比较正常，分析昨天的原因应该是中午米饭太少，菜太油太咸，晚上还吃了一个大的卤鸭腿也比较咸，还有昨天增加的那个运动威力挺大的，今天全身痛，但是做了之后真的好舒服。晚上他们点了我最爱的那家烧烤，我还是忍住了！

早上:黑咖啡，巧克力欧包，银耳，煮鸡蛋2个

午餐:米饭370，红烧肉80，炒白菜

加餐:橘子1个

晚餐:7颗西梅干

运动:11000步（八段锦，甩手，广场舞，肚皮舞，放松操72分钟）