学习有方法1——关于记忆001记忆宫殿⑨

        方法很重要——尽管教育最重要的不是具体的细节，但作为整个教育环节中一个关键点，教授学习的方法不容小觑，应优先于知识的传授。

        借力打力——它山之石可以攻玉，不是每一种方法都适合自己，但别人的成功总有我们可以借鉴的地方。

        懂得取舍——适合自己的才是最好的。

        一台电脑的配置如何，内存是一个重要因素。我们大脑的记忆能力就相当于电脑的内存。与电脑不同的是，我们的大脑是可以通过锻炼升级的。

        今天继续分享记忆的方法——宫殿记忆法。

        《记忆宫殿：一本书快速提升记忆力 》，宁梓亦

        记忆宫殿的记忆原理是利用人类的内视觉记忆，我们的外视觉是我们肉眼可以看到的真实世界，而内视觉是通过想象在脑海中看到的虚幻画面。因为我们的右脑掌管图像记忆，科学家研究称：人的图像记忆能力是抽象记忆能力的一百万倍，所以使用内视觉来想象虚拟画面就构成了快速高效记忆。记忆宫殿是开发内视觉全脑记忆能力的钥匙，可以帮助我们开启图像记忆的大门。

        图像记忆是指把我们要记忆的文字信息通过联想处理为图像画面来记忆，再把转化好的图像储存于记忆中的场所中来记忆的方法。图像记忆的核心就是联想+图像+场所，欧洲记忆术几千年的发展都是围绕这个主题而展开的。

        我们将抽象信息编码成图像固定到桩子上就是固定法。 我们的记忆过程是：识记，保持，再现。而识记的过程中会出现一个现象就是记忆的负重，不论是机械记忆还是图像记忆，一旦联结的图像过多，记忆负重加大就容易遗忘或者记漏信息。所以我们需要模仿像电脑一样的对记忆的储存功能，将信息归纳整理在类似于记忆硬盘的地方，方便我们寻找记忆。 那么我们的桩子就是这个记忆硬盘，一个人的记忆桩子越多，他的记忆硬盘就越大，就可以容纳下更多信息。什么样的事物才能称之为桩子呢？

        地点是记忆桩子最原始的一种，但实际上万事万物都是桩子。桩子必须满足2个条件：1.必须是各异的图像。2.有我们熟悉的顺序。桩子就像触发记忆的点，能满足以上两个条件的桩子就可以帮助我们触发出一系列的记忆信息。

        我们记忆信息需要一个记忆的索引，抑或称之为记忆的触发点，这个触发点从古至今用得最多的是地点桩，但是实际上数字也可以用来构建一个庞大的记忆宫殿，按照记忆的桩子的原理，只要符合是有顺序有不同特征的图像就可以了。

        记忆的宏观理论主要包括以熟记新、以图记新、以序记新、以顺记新、以逻记新和以情记新。

        以熟记新就是我们要学会使用熟悉的东西去记忆我们未知的东西，学习的过程就是不断地将新信息和旧信息产生关联，就像缝接一样。

        以图记新就是利用人脑对图像记忆能力很强的特性，将信息转化为内视觉图像，然后通过回忆图像来解码成文字快速记忆的过程。

        以序记新就是遇到信息很长的时候，我们想想很长的联系是在容易受到记忆负重的干扰导致大面积遗忘的情况下，提前制作一个序列来帮助回忆，就像一个回忆的线索，我们先打造一个序列如A、B、C、D，如果我们很熟悉它们的顺序就可以使用A去记忆A1、A2、A3……B去B1、B2、B3……以此类推，利用序列减少记忆的负重就可以更高效地记忆信息。

        以顺记新就是我们在记忆信息的时候，联想必须是按照一个顺序去进行的，而不是胡乱地联想，那样记忆起来是很容易出错的，联想必须有顺序才能方便我们回忆。

        以逻记新就是我们必须善用逻辑来帮助我们记忆信息。

        以情记新就是我们必须创造出带动我们情绪的画面或者联系来帮助我们加深记忆的印象，不同的图像和联系的记忆效率是不一样的。

        在2500的年前，欧洲人在发现形象更容易记忆的前提下发明了记忆宫殿。视觉图像的记忆更符合人们认识客观事物的规律。

        成年人可以通过图像观察+想象训练来恢复内视觉想象力，通过冥想让自己的大脑进入阿尔法波状态，保持心无杂念，不断地去想象图像的特征和细节……随着这种训练的持续进行，成年人的内视觉也会变强，画面会逐渐变得清晰。

        内视觉图像清晰度越高，我们的记忆就会越深刻，但是12岁以后我们会逐渐失去高度清晰的内视觉想象能力，大多数成年人脑海中出现的想象画面都是比较模糊的。

        如何让想象的画面更清晰呢？有三个途径，第一是通过记忆训练反复加强右脑呈现图像的能力，第二是花更多的时间去想象图像的细节特征，第三是看清图像的一个清晰特征具有一定辨识度，这个清晰特征能让你快速分清这是什么时就直接跳过进入下一个图像的想象，毕竟在使用记忆法时我们始终要追求一定的记忆速度。

        《布鲁诺的记忆体系》提到，人的大脑最容易记住的是两种事物：联系和图像。经过记忆训练，我们的大脑可以快速联系事物记忆信息，找到这种联系的能力我称之为联觉，这种能力决定了你的记忆能力。记忆宫殿学到后期，一个人的联系能力可以帮助他们下意识地完成任意两条信息之间的联系。

        记忆训练的过程前期是非常痛苦的，它是一个迟钝缓慢到快速敏捷的过程，一个人的天赋和努力的程度决定了他训练后进步的速度，能力呈抛物线形逐渐增强，起初最难，然后斜率逐渐下降，最后抛物线下滑意味着你开始适应这种新的思维模式，这个过程就像毛虫破茧成蝶。

        联想是头脑从一个事物想到另一个事物的心理活动，人脑容易记住有关联的事物。

        如果你学会了记忆术，却没有记忆宫殿，就相当于练武功到了瓶颈期无法有新的突破。在快速记忆的时候，我发现地点桩的记忆信息速度总是最快的。

        寻找现实记忆宫殿地点桩的原则：

        1.简洁（选择作为记忆储存的地点桩尽可能图像简单、简洁）。

        2.各异（每个地点桩都是有独特特征的物体，我们是靠利用地点桩的各异特征来记忆事物的）。

        3.距离（保证它们的距离适中，适合思维跳跃到下一个地点）。

        4.宽敞（房间尽可能宽敞，不要太拥挤）。

        5.光线（光线适中，不明不暗）。

        6.顺序（保持一个顺时针，或者逆时针的顺序来选择地点）。

        7.色彩（尽可能保持地点的色彩多样化，因为我们的大脑喜欢色彩）。

        8.熟悉（对地点越熟悉，记忆新信息的效果越好，反复使用记忆宫殿也是熟悉地点的好方法，同一套地点几天内不要重复使用，因为前后放上去的图像会互相干扰，等到安置在桩子上的图像成为长期记忆可以脱桩之后再继续使用）。

        按利玛窦的《西国记法》中所说，记忆宫殿中的地点分为：1.现实中的地点；2.虚拟的地点；3.半实半虚拟的地点。

        什么是随机宫殿？就是现实中我们去过的任何地方，电视剧里的场景、俗语、人名、诗歌中的文字等转化成的有顺序的记忆桩子，等等，生活里的万事万物其实都可以转化为随机记忆宫殿。

        1.你去过的任何一个场所，它们都散落在你的脑海里，可以作为存储记忆的仓库。散落于脑海里的场所和熟悉的事物，也都可以成为你的随机记忆宫殿，当你想记住什么信息，只需要将记忆的信息转化为图像，储存于脑海中的熟悉场所里就可以帮助你记忆。

        2.随机宫殿也可以是随机的名词、熟语、诗歌、人名、人物等，它们可以通过转化为具体事物作为记忆的桩子，即一种临时创建的记忆桩子。

        3.熟悉顺序的事物，比如：主机箱、显示器、鼠标、键盘等，你记住的熟知序列的物像都可以是随机桩子。

        4.我们可以将身边熟悉的人物视作一种宫殿，比如我们熟悉的刘备、关羽、张飞三兄弟，他们也满足桩子的简易概念：形象有序，也可以用来记忆信息。     

        以往，分享的主要是教育方法，会加入一些我的理解与看法。学习方法则更像工具，分享的主要是干货。学起来会感到生涩，需要学习加练习才能生效。