【007 第215篇】个人健身的难点

本周的话题是由王金老师提出的关于个人健身的话题，我分到了黑帽，聊聊个人健身的难点有哪些？
今年，电影《热辣滚烫》的爆火，让更多的人们开始关注健身，并把健身当作谈资，一度成为茶余饭后大家经常谈论的话题。俗话说，内行看门道，外行看热闹。作为个人，如何在健身的道路上不入坑，不轻信健身谣言，不被其他人所评判等，这些难题已然成为了我们健身过程中的拦路虎，阻碍着进步。
1、健身时间的选择：一天中最佳的健身时段是早上6_{8点和傍晚5}8点。早上适合低强度运动，傍晚适合有目标的训练，如增肌、减肥、塑形。现实中，我们个人会因为受家庭、工作和生活习惯的影响往往不能很好地参与进来。
2、选择项目的困难：对于新手而言，在健身的过程中，对于各种运动的选择困难也是健身的一大困扰。首先，我们健身要面临的运动种类多种多样，花样繁多，不知道要怎么去选择。增肌的朋友最好是用无氧运动帮助身体成长，减肥的朋友们最好是无氧+有氧都进行。
3、部分谣言的传播：“跑步粗腿”、“蛋黄吃多了伤身”、“运动流汗越多越有效果”、“运动会加速人体老化”等。我们身边不乏这样的人，自己不运动，也不是理论专家，却非要用一些道听途说，又未加求证的话来武装自己，假装自己是专家来指点江山。
4、错误的健身姿势。这可能是我们经常会遇到的，属于技术性的难题。在你面对着琳琅满目、各种各样的运动的时候，是否能熟练说出它们的动作进行的方式以及要点呢？要知道，用正确的姿势来进行运动，我们才会得到最好的锻炼。如果不慎用错了，用了错误的方式去进行运动的话，就有可能会白白费劲，白白努力了一场。
5、错误的冲刺心态。这个主要是由于一部分人想快速达到减肥效果而采取的一些激进的心态，其实这是要不得的。虽然正反馈对一个人的信心很重要，但现实生活里的绝大部分事务是没有短期和明确反馈的。特别是对于健身效果的持续性而言，很多能力恰恰是需要长期坚持才能有效果的。
因此说，对于个人健身，要树立正确的健身意识和习惯，不盲目听从谣言，学会用正确的激励机制引导自己来健身，用来源于自己的内心动力去运动，对我们所坚持之事，要保持一种积极的感受，并将这种积极的感受作为目标，这样健身的效果就是坚持的附加品。