减肥第7天：掉称6斤

2024年4月21日  星期日  天气：阵雨

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今天是确立减肥计划的第7天。

相比较减肥前的150斤，现在是144斤，虽然还是很肥，总算是有点突破了。

看别人减肥，好多都挺痛苦的。

有的靠吃减肥产品，有的疯狂控制饮食，有的搞超强运动，有的花重金请私教，甚至有的去做抽脂手术……

我觉得，我要做一个快乐的减肥人。

其实，减肥，也没有想象得那么难。

管住嘴，迈开腿。这是第一步。

严格执行科学的三餐时间，也是重要的一个环节。

有热心的朋友发给我一张减肥餐单，几乎跟没吃饭似的，我看了都头大。

我觉得，能做到控糖控盐控油，已经很不错了。

每天八杯水，还是要坚持的，尤其运动出汗需要补充水分。

运动的强度要根据自身的条件来。过犹不及。

每天慢跑或者跑步30分钟。是要坚持的。

关于力量型运动，或者跳操，可以根据个人的时间和身体情况安排一下。

从明天开始，记录一下具体的饮食和运动。

加油！