如何高质量地走完大学四年？

小撸怡情养性，大撸伤元气。懂？一进大学锁了十八年的手就解放了，像松了链子的疯狗。链子没了，你也管不住自己了。

TMD多贱啊，让那些毕业的老阿姨老学长怎么办？四年就想活明白，还想来个高质量。

如果你是家财万贯等着回家继承家业的，出门左拐；

如果你家里关系够硬，某某局长是你大爷的，出门左拐；

如果你是你学校校长、院长或者某个名气不大不小的老教授的学生，别出门，顺拐。

这个回答会很残酷，也很真实，看完全是干货。

大学四年就是把你放蜜罐里泡一泡，大四了拎出来，被现实的残酷蛰的浑身是包。那种刺，一碰就痛。

你的专业老师会和你说这个专业这好那好，不愁工作，成天给你洗脑；大四毕业找不着工作，也找不着他哭。

绝大部分的本科教学体系已经崩溃了，用旧教材，老师上课念PPT，水课老师和学生互相配合演戏给领导看。

大学的老师只是个副业，很有钱，学术地位很高，但讲课不一定讲得来。大学听课的才是傻子。你会发现不管课讲的多烂，多稀碎，总有人能听懂。学霸都是自己找资源自学。

大学你身边的学霸90%都是自私的，评优评先，奖学金哪个不是明争暗斗，他们大多不会和你分享什么成功的秘籍。傍上一个学霸朋友，也不用来这里找答案了。

按理说应该没资格来写回答，但是我一“学习黑客”级别的朋友能讲，一位破解工作和学习领域的成功模式的人气博主，他是那种大一投简历就能拿好几个offer的人。

（PS：一顿海底捞骗来的秘方，如果你也想成为人上人，收藏起来偷偷看，千万别被你那傻闺蜜傻儿子发现了。）

来找答案是高质量的开端，很多人答案都没找四年过完了。

这篇回答大约1万字，我会用大概10分钟的时间来说精髓：碎片化时代，脆皮大学生如何创造更多价值。

一、大学要做的就5件事

除了生老，其他的事情都还来得及。

大学想做的事情会很多，想谈恋爱，想搞钱，想拿奖学金，想要人际关系…

搞对象大四分了，搞钱被钱搞，奖学金永远是别人的，通讯录好友一堆没一个活的。

到最后一事无成，想抓住的东西太多

焦虑吗？迷茫吗？自责吗？

别急，

25比5原则就能用上了，股神巴菲特教我的，我改个大学版。

简简单单，但是受用终身，用好了，不存在大学迷茫四年。

第一步拿一张白纸，

第二步写下25件大学你最想完成的事情，

第三步圈出5件非做不可的事情，那种大学不做后悔一辈子的事情。

第四步把这五件事抄到新的纸上，写到备忘录里，甚至可以做成壁纸。

第五步扔掉25件事的纸，拼了命干好你精挑细选的5件事。

（看到这里建议马上行动，而不是丢到收藏夹吃灰）

目标清晰明确，25件事减法为5件，大学四年真正做好了，稳赚！

二、大学里要有2个牛逼的资源

老师在讲台上念PPT，学生在下面睡觉玩手机，是大学常态。某天手机玩累了，良知发现想听课了，根本听不懂，不如睡觉。

日复一日恶性循环，这就彻彻底底学废了呀！

第一个NB资源，教你的内老头

大学老师可能课上的不咋地，但他绝对是你某个圈子唯一的人脉。

昨天给你上课的说不定就是某三甲医院副院长，指不定就是自己手下有几个公司，或者是哪个精尖领域的技术顾问，半小时咨询费大几千在这里不收费上几小时的课。

反正你只要知道他很NB，隐藏身份绝对不可能是街边的叫花子，巷子里的混混，村里的二傻子。

就冲这点你也不能拿着高中思维让老师整天追着你跑，而是要倒追老师。一旦修正了这个思维，你就超越了绝大部分同龄人 。大学老师多牛逼，也可能因为你是他学生而深度链接。

找机会靠近他，成为他，干掉他（bushi

怎么建立良好的大学师生关系呢？三个字—“主动找”。

和大学老师搞好关系没你想的那么难，大多数人就是没想到要搞好关系。你不用说非得网上搜一大堆答案，读完《向上社交》再去找老师。

牛b的都开始跟老师做项目了，你连和老师招呼都没得打过。

就跟别人和他女神都亲亲摸摸，内啥了，你还等着读完恋爱秘籍再表白似的。

最简单的就是课上多给老师反馈，那种真的想上好课的老师很在意自己的教学质量；课下多找老师问问题，尽管你没听懂多少，你也可以加上老师联系方式。

让老师脸熟你，当老师的跟班，有事帮忙做着点，后续有什么项目活动老师第一个想起来就是你。

别说你是社恐不敢，还要学社交方法。哪来的人人都是社交高手。连很多跨国企业高管、好莱坞明星、大牌作家、政客，都会找人进行社交培训。

难道你要等请得起大佬为你专门开课培训，再开始社交？！

喂，主动点，从现在起，路上遇到老师多打招呼。主动地、有选择地跟一些人建立更高水平的关系。

你永远不会知道厉害的人有多主动：

一哥们就经常混到高级讨论会，旁听。尽管他去开会别人根本没请他，有时候人不好意思说他，有时候也会有人问他来干什么，他就回答说，“我是来帮你们做会议记录的。”然后他真的会把自己记的笔记发给与会者。

你主动了，故事就来了。

要真说怎么开启一段有效社交，我有个屡试不爽的填表法。每次在脑子里填完，思路贼清晰。

填一张“ WIIFM 表格”——翻译成人话就是：“这关我什么事”。

表格就三部分内容：

一、找谁说话。

二、他遇到了什么“障碍”。

三、什么能激发他的“动力”。

这样的一份表格，其作用就是让你在开口之前，厘清思路、换位思考，清楚勾画出谈话对象的心理需求，从而调整好自己的心态和策略——如果你认真填完，立马就会知道，用哪些话，可以有效打动对方。

偷偷告诉你，我傍上的大佬朋友一开始就用的这种方法。

搞对象说不定也能用，（没试过，试过给个反馈

第二个NB资源就是书，没别的。

你可能说，如果我想提升的能力，既不认识杰出的导师，也没有这样的牛人朋友。那怎么办？

大学大学，大不了自学。看书呀！

你用的课本可能就是是自己老师编的，老师教授上课能讲废话，唠家常，但是出书要好几轮的审核，留下的是精华中的精华。

大学学习还真就靠自己翻书，啃课本，拿年级绩点第一。

不止是课本，多看看经典书。你会发现，你和NB的大佬差距不在多少资产，差就差在是否对阅读感兴趣。

大学图书馆那么多的藏书，多翻翻，吃透个几本。你不NB谁NB？

但是千万别坐图书馆读书！

三、大学海王可以，但请爱1个。

威林克的座右铭是“自律=自由”，你为了获得真正的自由，就非得给自己设定一些限制。

有人大学四年混得风生水起，有人寂寞、空虚、难耐。

今天想学习，明天想恋爱，大后天抽到哪根经想创业，哪天又抽疯想找初恋复合。pyq谁干什么有了起色，也想丢掉手上的去干。

你面临的选项太多，就容易挑花眼，根本不知道选什么好，幸福度反而下降了。明明什么都没干，也会觉得很虚，那其实是“决策疲劳”。

有个理论说我们每一次做决定都会消耗一点意志力，选来选去什么都没干就已经身心俱疲。

其实，我们平时所谓的自由，比如说想要什么有什么，想做什么做什么，想撸就撸不是真正的自由。

现在社会上抑郁症一大把一大把，可能就是因为太自由了。

表面上看什么都可以做，实际上做什么都没意思，也没意义。这样的自由就像打游戏作弊，玩一会儿之后面对的就是无尽的空虚。

可是如果你是个特别自律的人，每天面对各种限制，有各种固定流程，你每时每刻都知道自己应该干什么，你反而获得了一种自主的感觉。

想清楚了！“真正的自由”，是财务自由、时间自由、有个健康身子的自由。

为了达到这样的目标你必须自律才行，这个道理很明白。而不是靠着爹妈的生活费，感觉自己就能整天衣食无忧，牛逼哄哄！

大学财富自由的不在少数，但是真的人上人。

找一个领域深挖它，找一个喜欢的平平淡淡爱。别整天什么都没干，却一副肾亏的样子。

恋爱上：

为啥动物只要交配，人类要结婚？

为啥动物可以乱搞，人类要一夫一妻？

爱情也是一种生物性需求。科学家已经证明：

人类大脑在某种激素的刺激下，确实会产生情感专一的效果，这种激素被统称为爱情激素，它们是爱情专一性的生物学基础。在恋爱时，人体内的睾酮含量会发生奇怪的变化。男性的睾酮含量会急剧下降，女性会明显上升。

也就是说，恋爱中男的会出现女性化的趋势，而女性有男性化的倾向。

这使男生更加善解人意，容易讨好女生，女生也更容易冲动以便驱赶情敌。而且，双方性格互补更有利于建立持久的伴侣关系。这就是一夫一妻制的激素保障机制。

专一、长久、修成正果。

工作学习上：

我们每天都在面对不确定性。每做出一个决策都会耗费我们大量精力成本。一旦做出决策，就要非常专一并且坚定地实现它。

生活中我们常常遇到每天都有新想法的人，今天想干这个，明天想干那个，这种人极大概率可能不会成功；反而是那些像鹰一样能够专注，一心一意做好一件事情的人更容易成功。

不要总是选择，什么事都做，反而什么事都做不好。

四、大学实习不是为了赚钱，而是提高情商

很多人劝你大学不要干体力兼职，我TM高中学历就能找到好工作，老子上个屁大学，考个球研。

还有人说钱够花就别兼职，快去抱他大腿！说这话的人已经富得流油了！

大学生哪里来的暑假工那么好找，顶多传单、奶茶店、电话销售、外卖小哥。

你都不去接触社会，说社会不给你面子。你得去看看世间百态，看看不同的嘴脸，就算干不好也不会有失业危机。

只要不耽误学习，不影响健康，什么活都可以尝试，做多了你自有选择。有能力就投简历去大舞台，没能力就先干小事情。

我就是那种大一就开始实习的人。总结起来最直观的感受是，我觉得实习至少给了我三个收获：

第一是获得了很多见识；第二是建立了强大的自信心；而更重要的第三条，通过总结实习，掌握了很强的做事能力。

别嫌弃干体力劳动丢人，其实还有一个警告的意思：如果你毕找不到业高端的工作，那你就只能做那种工作了。

有人把情商高的表现大致分成3个方面：

1.认识和管理自身情绪的能力，因为只有认识自己管理自己，才能成为生活的主宰。
2.自我激励的能力，它能让你走出生命的低谷。
3.认识他人情绪和管理人际关系的能力，它能让你在跟人打交道的时候更顺利。

实习就是让你提高这些情商的，你也可以把它作为判断一份实习是否合适的判断标准，就说能不能提高你的情商。不能就不干。

用情绪控制举例子，先来段专业的解释：

大脑中的杏仁核是管理情绪的基础部件，它与新皮层的互动决定了我们的行为。杏仁核是情绪记忆仓库，当我们接收到外部信息以后，杏仁核会把过去的情绪记忆和信息进行匹配，然后引发出和过去一样的情绪，从而让身体快速反应，这就是情绪的产生。

就是说你得接触过足够多的事情，大脑才能快速反应。实习经历多了，才不至于到工作岗位上还哭爹喊娘，突然情绪崩溃。

你得知道一个情绪稳定的人有多帅。比如看到这里能情绪稳定点个赞的。

五、大学就是有很多“罗马人”，看淡点

有人出生就在罗马，你安慰自己条条大路通罗马。这就是差距，没必要焦虑的差距。

人脉、财富、教育等资源，会父传子，子传孙。

前几年有个数据，农村80%的留守儿童从没参加过课外辅导，在西部贫困农村，63%的学生甚至没有高中文凭。

全国每年几百名高考状元，近五成状元父母是教师和工程师，近两成父母是公务员。来自农村、经济状况欠佳家庭的状元所占比例在下降。

这种现象，就如同某个北京高考状元说的：像我这种属于中产阶级家庭的孩子，还生在北京，所以在教育资源上享有得天独厚的条件，我在学习的时候，确实能走很多捷径。

状元身份的背后，一定付出了汗水，但这不是一个人的战斗，支撑他的还有良好的教育环境。原生家庭对人的影响，真的太大了。

有时你不得不承认：自己努力的天花板，不过是别人的起点。

躺平了再努力可以，别摆烂，摆个球球！

原生家庭的差距，没必要比，没法避免，更没必要避免。

人的每一种奢望都是设想“如何能付出最少而得到最多”，但这个世界上并不存在这种极端不公平的交易。

大学，起码提供给了底层可行的前进捷径，终其一生或许谈不上逆袭，但在人生的接力赛中，

你能够为自己找到新的起点，足够你父母荣耀一辈子了。

我知道有些人对原生家庭怨恨很深，如果怨恨有用的话我不拦着你，还是那句话：强者从来不抱怨环境。

跨过这条千军万马的独木桥，以后的门票会越来越贵，你可能再也买不起入场券了。

只要你比父辈好上哪怕一点，请继续给自己前进的勇气。

六、20h就能学会任何东西，而不是一万小时

上天可能忘了给你基础智商，但是给了你一个可塑性强的脑子。

20h就能学会任何东西，期末考也是（非长久之计，能好好学的就好好学）

我们先看1万小时定律，怎么来的？

就是一教授观察了运动员、世界级音乐家和国际象棋特级大师三个群体，发现达到顶尖水平，这些人普遍练习了1万小时左右。

注意！瞪大铜铃看清楚了，达到最顶尖水平才需要1万小时。后来这个结论被夸大成：“精通任何一项技能都需要一万小时”。

如果你没有信心成为那种，能跑长跑的世界级音乐家下棋下得还贼溜的那种人，没必要花一万小时，给自己找不痛快。20小时就够了。

没错，正常人精通一项技能，二十个小时就够了。

人的学习能力先快后慢，最初的二十个小时性价比最高，足够让你熟练掌握一项技能，只有向最顶尖水平冲击，才需要花费更多的练习。

二十个小时怎么学？

首先要抓住最重要的内容学，比如小吉他有几百个和弦，但最常用的就四个，学会了这四个几乎可以演奏任何流行音乐。

其次，专业书籍没必要通读，只看你要学的那部分重点，能自己纠正练习错误，就足够了。

第三，排除一切干扰，静心练习，每天俩小时、总共二十小时的认真练习，足以掌握一项技能。语言、绘画、游泳、编程等等，都适用于这个规律。

所以，别被一万小时定律吓傻了，精通一项技能只要认真练习20个小时。

如果20小时没学会，反思一下是不是打着学习的旗号，玩了20小时的手机。

这就给大学生钻空子了，平时不学，期末恶补就能通过考试。

动个脑子防痴呆：假设你这个脆皮大学生能活到90岁，那你能学会多少东西？91岁零几个月就是八十万小时。（动手指点赞的百岁开外

外赠一套天才练习法：

首先，明确你的高绩效的目标，我想要实现哪方面能力的提升；

其次，我们要尽可能找在这个领域中最优秀的专家，或者高手，或者经典书籍，目的是能够让我们和这个领域高水平的心理表征进行这个对比，获得高质量的反馈；

第三，研究这些杰出人士或者成功案例背后可能的成功原因；

第四，就是我们不断地投入时间和精力去训练。

这四点听起来很简单，但是如果你真用好了，成为了商界大佬，业界精英，记得回来扶贫。

说白了，天才练习法的底层逻辑就是：

第一，天才是可以训练的，我们可以通过高强度的训练，让自己的大脑、身体结构发生变化，从而产生像天赋一般的奇迹能力。

第二，为什么大多数人没有训练成天才？是因为我们常常进行的是无效的训练，而只有有目的的训练，那种让我们专注的，及时获得反馈的，不断确定目标而且跳出舒适区的训练，才能够让我们快速地进步。

第三，对于天才的训练，只有有目的的训练还不够，还要进一步用刻意练习，找最优秀最杰出的导师去指导自己，然后不断地揣摩别人成功的原因，并且不断地训练和改进，才能获得最大的进步。

七、高中学不会的自控，大学要买单

林子大了什么鸟都有，大学最不缺的就是鸟人。

大学生看起来一副人畜无害的样子，毒情绪，各种垃圾往你身上倒，染上恶习，遇到人渣自己怎么噶的都不知道。

你为什么能清醒地看着自己一步步堕落，大脑的俩分区，

一个告诉你不能再这样下去了，一个告诉你可是这样很爽诶。

大多数人想要自控，却永远做不到。窝寝室里玩一天手机，不知道是你玩手机还是手机玩你。高中有半小时就拿来看看书，大学有半天空闲，你能凑个整，睡一天。

你有多渴望自控，就说明了你能感觉到自己有多失控。

很多有科学为依据的提高自控力的方法不在少数，比如5分钟冥想，10分钟延迟满足，增加1小时睡眠等等。

这些方法简单可行，而且效果立竿见影。但如果仅仅是讲这些经验之谈的话，那么我也没有写这个回答的必要了。

别卖关子，还有什么藏起来的秘籍吗？确实有！

一个常见的失控原因，叫“道德许可”

什么意思呢？就是你做了好事情之后，就容易放纵自己做坏事。

比如你认为完成高考就是做好事情，到了大学就容易放纵自己。

比如我刚刚发动全身力气去跑了个步，回来觉得自己真了不起啊，于是给自己加了顿饭。

这说明我内心深处认为，真正的自己是不想跑步的，现在居然跑了，当然应该犒劳一下。

你得知道，自控力这玩意儿，是有生理极限的，用一点就会少一点。神经科学家发现，我们每次使用意志力之后，大脑的自控系统活跃程度就会下降。

比如白天忙一天之后，夜晚就比较容易放纵。那些在某个方面高度自控的人，在其他方面很可能就是喜欢飙车的老司机。

所以，别一下子把自控力花光，多做冥想、多思考、多休息。不然白天累着自己，晚上更伤着自己。

“道理我都懂，但就是忍不住”怎么办？

莫慌～莫慌～这里有防止失控的终级武器——“驾驭冲动”。

这里心软的神把训练方法总结给你：

这个自控力训练是这样的，当冲动来了的时候，在思维上，不要去控制它，花至少一分钟的时间去感觉它，观察它，看自己的身体和情绪有哪些变化。

然后，在行为上，不要按冲动去做事，而是按照自己的目标做事。

想明白了目标，去做！

要健康的，停手！

要减肥的，停嘴！

要睡觉的，关机！

要成为人上人的，点赞！

九、大学你应该快速地失败，频繁地失败

大学以前的应试教育，让我们养成了以对错评判一件事情的思维，在大学，请把真正评判一件事情的标准转变为是否成长。

归根到底你为什么害怕失败，不就是面子问题吗？

害怕别人异样的目光，

害怕被人看到你失败，

害怕不一样，

害怕被别人议论，

习惯了像一群羊一样被牧羊犬赶着

你tm是个人啊，却要跟一条狗走！

人都是会犯错的呀！不是说，人非圣贤，孰能无惑吗。

道理懂了你为什么还是不愿意接受这个事实？

牛逼的人犯错和你犯错还就不一样，你多写一个小数点，就是算错了一道题；造火箭的多写一个点，他这辈子就拜拜了。

现在犯错的成本这么低，还老怕犯错不敢尝试新东西，畏手畏脚，难道要等自己NB了再犯错了，就高兴了？

唉呀，知道你还是不想，不敢，不愿意改变，给你两颗定心丸。

第一颗定心丸：

NB的人犯的错误和你犯的错一样多，他们只是学会了如何优雅地改正错误。

你不是害怕被别人看到犯错吗？想在别人眼中显得更专业，犯错也没关系，改正的姿势更优雅就好。

第二颗定心丸：

其实你只能看到别人的2%，别人也只看到了你的2%，你还有剩下的98%可以去做调整。

说白了，你以为一次次失败都会落到别人眼中，实际上，就算你失败100次，别人也只能看到2次，并不会影响你的形象。

怕啥？你又不是哪个大明星，牵个手都有一堆nc吃瓜！

勇敢点，给自己一个成长的机会，允许自己犯错。反正出来混都是要还的，你现在没犯的错，走到工作岗位上说不定就都犯了。

但是，你管上课带错书，走错教室，忘记时间睡过头叫犯错？

打住！

这种愚蠢的犯错你还是不要犯错的好。

那你让我犯什么错？

别急，

给你一个“进步公式”：进步=改变+选择。

建立一套对自己人生的评判与选择标准，这样才能在随机的犯错和改变中找到进步的方向。

你应该坚持用你喜爱和接受的东西，而不是你厌恶和拒绝的东西，来定义你自己；

改变之外，你也要有坚持：

你应该坚持相信，每一种产品都只有10%是精华，其余90%都是垃圾。游戏、小说、电影、食物，你都可以用这样的标准，不断尝试新鲜事物，直到找到你眼中的那10%；

你应该坚持，去做那些AI难以模仿的事情，成为一个不能被算法模型化的人，这样你将变得不可替代；

还有一条，你应该坚持阅读，推荐坚持阅读历史。因为历史能帮助你明白过去发生过多少怪事；这样，对于未来的怪事，你将见怪不怪。

又要改变又要不变，那你让我在改变与不变之间，怎么平衡呢？

建议，你可以维持三分之一和三分之二的平衡。

直白点，拿吃饭举例子，比如吃饭，用三分之二的时间去点你确定很好吃的菜，用三分之一的时间去探索新的口味、新的餐厅。（大学生有点钱全炫嘴里，恩格尔系数高不是说说的）

一个事实：随着你年龄的增长，你可能会变得越来越保守，不愿意再付出三分之一的时间去探索，所以你现在应该争取对喜爱的事情投入时间。

有人说“你最近一次改变是在什么年纪，你就是多少岁。”反过来说，当你拒绝探索与改变时，你的人生就停下脚步了。

其实，每当你无法选择走哪条路时，选择那条能带来改变的路。

拥抱犯错，干就完事。

（如果不知道该选点赞还是收藏，那就都点一遍）

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干饭去，回更（80/100）