遇见更好的自己||20240516

有研究说，好好睡一觉就能很好地降低焦虑水平。因为你深度睡眠的时候，大脑会重组连接，就像把手机或者电脑重启了一样，让你第二天神清气爽。但谁能想到呢，焦虑的时候根本是睡不着的，像死机了一样，你得先翻来覆去地把电耗完，才能筋疲力尽地关机。 —— 逃跑隧道

细细一数，上一次瑜伽早课是8号，居然有一周没上瑜伽早课了。开始几天是因为要补觉，后面几天是侄女来家住，没有空闲的屋子可以给我用，这样一耽误就是一周。

今早瑜伽早课的状态很满意，全程脑子里闪现杂念的次数相对较少，多数时候都能专注与体式，做完三套体式后背已经开始发热，整套做下来微微出汗，能感受到后腰部的僵硬，这和久坐有关，相信坚持练习会得到改善。肩颈的改善已经很明显了，已经很长时间没有肩颈痛过了。

最近对于运动的记录很不及时，13号早上赶在下雨前跑了3公里，昨天应该早上跑步，因为下雨改在了晚饭后慢跑7公里。跑步的时候看见操场上有练习八段锦和太极的，自己也痒痒了，本来想跟着他们一起练，结果发现很多体式有差别，索性自己回家练，这些都没单独记录。今天晚上又慢跑了7公里，八段锦和太极拳练了一遍，索性今天把所有的一次性都补上吧。

祝贺自己完成了5月份的第4次瑜伽练习，第3次太极练习，第7次跑步！

祝贺自己完成了5月份的第14次运动！

4月份：10次瑜伽、8次跑步、3次太极，共运动21次。

3月份：20次瑜伽、9次太极、8次跑步，共运动37次。

2月份：8次瑜伽、4次太极、4次跑步，共运动15次。

1月份：8次瑜伽、4次太极、3次跑步，共运动15次。

体重记录：

初始体重：68.65KG（20240124）

目标体重：63KG（20241031）

今日体重：66.10KG

睡眠记录：

感谢今天又是认真对待身体的自己！