上班族怎么快速健康的减肥？

顺从身体的规律就是最快的健康减肥

身体规律是能量守恒定律，就是“吃进去的热量=消耗的热量+囤积的热量”换个说法“囤积热量=吃热量—消耗热量”

再具象化，就是“吃热量”小于“消耗热量”

还有一个重点，消耗热量占比最大的不是你想象得运动，运动仅仅占消耗热量的10%—30%，消耗热量最大的是基础代谢率占60%—70%，而基础代谢率的决定因素是肌肉率，肌肉率的基础是水和蛋白

以上分析得出结论：健康减肥的高效率是会吃！吃的热量少不是吃的量少，科学搭配饮食可以完全“饱瘦”