我想减肥，但又不想运动。有没有什么办法?

控制饮食量适当减少每餐的食量，避免暴饮暴食。您可以采用分餐制，将一日三餐分成五餐，每餐吃六七分饱，这样既能满足身体对营养的需求，又能有效控制热量摄入。

高质量蛋白质：在每餐中加入高质量蛋白质食物，如鸡胸肉、鱼、豆腐等。蛋白质能增加饱腹感，有助于控制食欲。同时，身体消耗蛋白质所需的热量较高，有助于提高燃脂效率。

每天尽量多吃蔬菜和水果，多吃新鲜的蔬菜和水果可以促进肠道蠕动帮助减轻体重。

控制油脂摄入避免高脂肪食物，如油炸食品、奶酪等。选择健康的油脂，如橄榄油、亚麻籽油等。

适量喝水喝水能帮助身体排毒、增加饱腹感。但不要在饭前喝太多水，会影响消化。

饭后不要坐着或者躺着，饭后一段时间内，身体代谢活跃，燃烧脂肪的效果更好。为了减少脂肪堆积，应该保持活动，避免久坐或躺着。