好玩的心理学 1

刚搬来这个新家的时候，心里满是欢喜，因为家旁边有一座我们市最大的公园，占地大约124万平方米，公园里有一个天然的湖泊，还有一座人造的巨大假山，可以爬山涉水，不亦乐乎？

不过，欢喜的同时也有隐隐的担忧。这公园太大了，环跑一圈得四五公里吧，我能跑下来吗？毕竟以前那个家的旁边是一个小公园，一圈跑下来大概只有四五百米，跑一圈不要太轻松愉快哦。

犹记得第1次去大公园跑的时候，蛮忐忑的，心空中飘着若隐若现的小小乌云。后来我安慰自己：“先跑，跑不完就走，就把它当成一次游玩吧。”这样想着，心里的乌云散了，阳光灿烂。

跑了大概二三公里的时候，有些跑不动了，这其实也就是我以前正常运动的距离。心里有些不甘，我和自己商量：“我们跑到前面那座桥再停下来吧？”跑到桥的时候，似乎还有力气，我又和自己商量：“我们跑到前面那个木栈道再停下来吧？”如此一商量再商量，我竟然跑完了一个整圈，花费大概50分钟。比平时的运动时间多了将近20分钟，倒也没觉得太累，心中满满的都是兴奋。

今天偶尔读到一篇讲心理学的文章，我才明白，我之所以能取得最后的小成功，竟然是有心理学道理的。

现代积极心理学中，最著名的莫过于“自我决定理论“——人类有三种天生的内在需求，关系需求、能力需求和自我需求。当满足了这些需求的时候——拥有良好的人际关系，得到他人的爱与尊重；有独特的能力，能够为他人带去一定的价值；有自主选择的权利，可以做自己想做的事情，我们就会感到幸福。

在这三个需求之中，“自我需求”又是重中之重，它是自我决定理论的核心，通俗地说就是如果一个人能拥有主动选择和掌控一件事情的能力，简言之，就是能做自己想做的事情，就会产生内在动力，最终获得幸福。

而在这次公园首跑中，我因为调整了心态，把它当成了一次游玩，于是心理上惧怕的长跑就变成了自己想做的事情——游玩，从而产生内在动力，获得了成功。

而其实我的做法还瞎撞上了一个心理学方法——“动机转移”。

这个“动机转移”简单来说，就是当我们遇到不想做但必须做的事情时，就暗示自己说：“我并不是在做这件头痛的事，我是在做另外一件我很喜欢的事情，或是我在做另外一件对我很有利的事情。”

比如说头疼日更的时候，我们可以对自己说：“这是对自己的一次思维锻炼，长此以往，将来老了就不会老年痴呆了（对自己有利）。”或者对自己说：“这只是一种生活记录，将来再看这些日更，多有意思呀（好玩）。”而这次公园跑，我是把自加的、比较艰巨的任务变成了可爱的游玩。哈哈，这就是自己哄自己呀~