健身达人—董姐

今天下午四点，我在健身房锻炼接近尾声、用泡沫轴做放松动作时，董姐来了。

董姐也是年过半百之人，她一般晚上来锻炼。现在我改白天来健身房后，常碰不上她。好久不见，我们就多聊了一会儿。

她今天换了一件宝蓝色的运动长袖，下面穿着紧身中裤，露着白皙的小腿。她的装扮与常人不同。作为健身人，我们一般都穿着紧身长裤。

我问她今天怎么穿中裤了？她说，一会儿要带护膝，穿长裤有点臃肿。

我说，为什么要带护膝练？膝盖不舒服了吗？

她说，膝盖隐痛是20多年前的老毛病了。做有些下蹲动作的时候，担心膝盖再受伤，于是教练就让她带上护膝做相关动作。

董姐也是认真健身的人。一般一周练5次。过去晚上练的时候，常常来得比我早，走得比我晚。

她说，她身体感觉好的时候就会多练。主要根据自己的状态调整时间。

她说，正是这样年复一年的练习，她膝盖病痛没有加重，而且现在还能跑步了。今天上私教课练下肢，为了保险，她还是戴着护膝练习。

她说，上周出差，在北站坐高铁，时间有点晚了，眼看火车就要开了。她一路小跑，终于赶到闸门关闭前进了站。等坐到了车厢座位上，她发现10几分钟的路程，她只用了6分钟。

她说，若没有这几年健身的底子，跑得快，那天肯定要误火车了。

我俩一致同意，健身就是在关键时刻起作用，能保命。坚持练下去。不跟别人比，不跟年轻人比，只跟过去的自己比进步。

这几天我相继遇到了一周7练的王姐、一周2练的69岁的李姐，还有今天一周5练的董姐，她们都是自律的人。也是通过锻炼减轻了原先身体的病痛，尝到了甜头，是健身的受益者。也是时间的受益者。

每个人都有保持身体年轻的运动方式，健身不是唯一选择，但对肌肉日渐减少的老年人来说，增肌练习是必要的。且越早锻炼越早受益。