40岁还能减肥吗

同事问我四十岁还能减肥吗，来得及吗？

四十岁减肥正当时。

四十岁是个比较尴尬的年龄，说老不算大老，说小不能够，正是不上不下的时候，这时候的精神面貌尤为重要。

有的人比较瘦，身材匀称纤细，打扮打扮，穿着洋气些。第一次见面，不知道年龄的人，以为三十多岁。有保养好的甚至误认为二十大几岁，不到三十岁。

反之身材臃肿，不打扮，邋里邋遢，非常显老，比实际年龄多说十岁一点不为过。

这一多一少，一正一负，上下相差二十岁，相隔一个辈分，差的码子有点大。

身材好占了一多半，瘦穿什么都好看，有型、有气质。

为了美，为了夏天穿裙子，为了显年轻，必须努力减肥呀。

过了四十尤其是四十五岁以后，身体会走向另一个方向，会衰老，有的人甚至会断崖式衰老。四十岁是为今后身体的健康状况，打好基础的关键年龄。

这个年龄不注意，胡吃海塞，脂肪肝、糖尿病、血压高，找上门来。原来是三高，现在是四高，还有一个尿酸高，都是伴随一生的慢性病。天天吃药，苦不堪言，不能根治。有了这些基础病，身体开始衰败，各种各样的疾病随之找上来。

为了没有大肚腩，为了没有脂肪肝，为了身体健康，必须减肥。

各种各样的减肥方法，今天针灸，明天按摩，其实最好的方法，就是管住嘴迈开腿。

说着容易，做起来这两个都不容易。

管住嘴，每顿饭吃七分饱。每顿饭都要吃主食，有点人比较极端，一天吃一顿主食。这是不科学的，身体里的营养，主要来自于主食，不吃主食，会掉肌肉，造成神经紊乱。不吃主食，吃肉类，是能吃饱，可增加了肾脏代谢。加重肝脏负担，长期如此不利于身体健康。也不容易坚持下来，谁能长时间抵挡碳水的诱惑。

主食可以用红薯、玉米来替代一部分，把主食分为两块，吃一点米、面，吃一点红薯、玉米，适当的吃粗粮。粗粮不能多吃，吃多了，不好消化。不能因为减肥，把胃吃坏了。减肥影响别的器官，本末倒置，损伤更大。

主食、蛋白、粗粮不能少，食品多样化，营养均衡。吃饭的时候少吃点，不饿，就可以放下筷子，离开饭桌，眼不见为净。

饭后不要吃水果，水果可以在二餐之间加，已经吃了饭，血糖开始升高，再吃水果，高上加高，不可取。现在的水果，糖分高，克重大，原来的苹果、梨一个有半斤左右，现在一个有八两。香蕉原来一扎长，现在的恨不得两扎长，大了一倍。

一顿吃一个苹果，就不少了，最好能分食，两个人合着吃一个。尽量吃应季水果，菜市场大量上市的，就是应季水果，便宜又好吃。

迈开腿，有的人说力量训练好，有的人说跑步就不错。

其实第一是喜欢，第二是场地允许，能坚持。我认为能坚持下来的，是最好的。

我早上跑过一段时间步，大概三个月左右。那时正好是夏天，早上能早起，过了夏天，到冬天，早晨起不来，暖暖的被窝太诱人，怎么能离开被窝去跑步呢。和自己做斗争，来回拉扯，最后还是懒惰占据了上风，坚持不下去。

后来在家里跳绳，不用非早晨，下午也可以，做饭前半个小时，跳二千个，非常舒服。不用换衣服，赶往运动场地。

我家小区旁边有一个公园，有一个一公里的塑胶跑道。换运动装、下楼、我家住六楼，出小区、进公园，没十五分钟搞不定。运动半小时，回来十五分钟，一来一回一小时。

我在家不用换衣服，来回上下楼，半小时搞定。在家跳绳，啥时候跳都可以，不用固定在某个特定时间，有个空闲时间，抓住就能跳。省时间，需要场地小，随时随地可以进行，我一直坚持下来。

哪种运动有好的一面，也有不足的地方，不管做哪种运动能让你坚持下来，起到减肥效果就是好的运动。不用去想哪种最好，是好，不能坚持，不是白搭吗。

四十岁，身体各方面的机能比较好，新陈代谢快，减肥效果好，能快速地瘦下来。看到成果，减肥的劲头更大，热情高涨，能更好的保持住。

合理饮食，适量运动，践行良好的生活方式，是身体健康的重要组成部分。

减肥像整容，瘦下来，像换了个人，重新开启另一段人生。

别人看着舒心，自己拥有好的身体，好的精神面貌，穿上美美的衣服，自信心爆棚。肥都能减下来，甩掉身上二三十斤肉，最难的事情都做到了，还有什么做不到。