获得自信太简单了

今天学到了多巴胺是奖励机制，我们必须不断寻求刺激才能产生多巴胺；内啡肽是补偿机制，当你觉得非常痛苦的时候内啡肽会出现减轻痛苦，它是和吗啡一样的止痛剂。罗胖说追求痛苦身体会补偿你，社会也会补偿你。

有很多行为可以产生内啡肽，据说运动是最快的，冥想也可以，总之痛苦的事情都行。于是我想要去痛苦的跑步试一试会不会有内啡肽减轻我的痛苦，确实有一点点，没有那么痛苦，尽管我一年多没跑步了，知道脑科学，神经科学真的很有用，能够高效的运用身体。

跑完3公里全身发热，有满满的成就感，待业的焦虑不见了，只想不断努力，不断做事情，而不是去想有的没的。自信这不就来了。只需要跑步一天相信自己是一个跑者，就能获得自信，跑步的次数越多，自信越多。张钧甯25岁开始跑步，有时候会想我现在开始是不是太晚了，这是无谓的比较，是不可以改变的事实，现在不开始才是真的晚了。