783.《精神健康讲记》讲书稿

《精神健康讲记》这本书让我打开了又一扇认识自己和世界的大门，收获满满，下面给大家做以分享。

一、作者简介

李辛出医学硕士，师从国家级名老中医宋祚民，多年来，李辛不仅在中医治疗领域取得了非常突出的成就，擅长方药、针灸和心理咨询，而且一直深研中医养生，以中医的开山力作《黄帝内经》为理论源头，融合历代中医养生名家、长寿老者经验，结合自己对中医养生的理论和临床实践，形成了独特的中医养生方法，效果极好，在国内外具有重要影响。

二、内容要点：

李辛认为，吃喝拉撒睡，在看似平常的生活 ，隐藏疾病的秘密。吃得好、睡得好、动得好、拉得好、出汗正常，就不会生病。相反，生病了，这些方面肯定有问题，尤其是一些找不原因的慢性病。

那么，通过对这些基础指标进行调整，恢复正常了就意味着身体机能恢复了，病也就化解掉了。

1.人为什么生病？

人体生病是因为长期的生活习惯，工作心智—情感模式以及特定的致病因素，导致神气运行不均匀了。

不均匀的格局时间长了，就会在身体上显现出问题。

2.人为什么会成瘾?

心身是一体的，心身疾病其实就是压力的郁积，在物质身体层面的爆发，比如胃溃疡、甲亢、偏头痛、高血压、糖尿病……如果这些压力在精神、思维、情感层面爆发，就会演变成精神心理问题。如果在生活习性层面爆发，就会变成“瘾”。

3、孩子出精神心理问题的原因？

对于一个自我意识尚未确立心智尚未成熟的孩子，如果我们没有耐心、善意以及足够的时间和空间的给予和陪伴，孩子会比成人更难以适应环境。这是孩子出精神心理问题或学习交流障碍的第1个原因。

第2个原因是成年人不够真实。尤其是在家庭生活里，要减少一些有意识的包裹，减少一些习惯性的模式化反应，与亲朋好友们用相对真实的对话，深入的交流，不回避，不躲闪，不故意或完全无意识制造烟雾与虚言。

如果成年人缺乏这个自觉自明的过程，他的内心世界与外部世界就会被层层包裹，不明朗、不清晰，就容易出现意识里的表里不一，身心分离，这样就会给孩子带来内在与环境的分裂冲突。

4.在城市里生活的现代人得抑郁症焦虑症等精神心理问题的机会比农村要多的多。

其中一个原因是因为城里的心理医生比较多，被戴上帽子的机会就多，帽子这个东西戴上去容易摘下来难。

另一个原因是城里的人思考多肉体训练少精神和肉体这两个一不平衡得抑郁症和焦虑症的机会就多。

5.养生最重要的是什么？

养生最重要的一点就是减少思考，多做肉体的运动，多一些不带分析的观察与感受减少一些逻辑的科学的惯性的思维模式，平衡是最大的养生。

6.过度思考的坏处

过度的思考或人为的引导，会扰乱原本有这一切均匀的气血输布和运行。

精神的稳定清晰饱满，使我们能够稳固发展自己的意识和精神世界的一个重要立足点。

7.关于精、气、神。

这三样其实是一个东西，也可以把它称之为生命力。古人用了精、气、神三个概念。一个人的生命力状态其实就是这个人的精气神。“一分精神，一分事业”说的就是这个意思。

8.关于成熟

如果35岁、45岁、55岁的你，还在用15岁时的那套老程序在表达，没有用成熟的成人的方式，站在自己角色的位置上来表达，会出现混乱，角色错位会造成很多矛盾。比如，妈妈只有站在妈妈的角色上才能承载孩子的情绪和行为。

9.心身健康比学业更重要。

身心健康的人，学习不会差，身心健康的孩子，学习也不会差，因为不消耗的能量。所以，做一个温柔的人，做一个成熟的人，做一个不消耗自己和他人的人。

我们心里要有对自己的信任，有疑问要去问，该做的事情要去尝试,该说的话要说，这样就不会有那么多疑惑存在心里，被这些疑惑包裹在那里动不了。

10.自己的成长需要自己守护，其实别人谁也帮不了你！

三、过去因为无知，让自己的身体和心理受了很多伤害，犯了很多错误，读后，我深受启发，坚决改变了熬夜、早起、不运动、过度消耗自己身心灵的坏习惯，感觉找到了精神心理健康的钥匙，非常受益，你也可以这样做。

1.慢一慢，停一停，静下来，感受生命的恩赐，不要活的太匆忙，不要过度消耗能量。

2.去运动，修一修心，动一动身，让思想等等自己的身体和灵魂。肉体是精神的载体，它的状态能直接影响到精神状态，而我们现代人的城市生活过于忽略了肉体。

3.用一颗成熟的心去爱孩子、爱家人。

关爱自己，接纳自己和他人，允许自己做自己，允许别人做别人。

4.森田疗法:

接受痛苦，带着痛苦生活。顺其自然，为所当为。

5.向前走。

不要分析太多过去的东西，不要围着过去的障碍原地打转。去做事，去学习，不断提升认识自己，了解自己的能力，好好吃饭，好好休息，活好自己。

如果你能通过这本书的启发，努力让自己的精神心理更健康，活好自己的身心灵，那就再好不过了。