许多妈妈们都曾好奇：为什么女明星产后恢复的这么快？原来她们上了“必修课”

为什么女明星产后恢复的这么快

刚生完不久就能够拥有迷人马甲线、A4腰？

而有的宝妈身材臃肿难以恢复

体力也大不如从前了？

揭秘来了

原来女明星私下都有在偷偷做普拉提产后修复

普拉提可以帮助她们快速恢复身材！

对腰部骨盆的恢复也有非常好的效果

普拉提，这一源于解剖学和医学的康复功能性训练体系，最早由德国康复专家约瑟夫·普拉提在二十世纪初创立。它不仅帮助病床上无法起身的人们恢复健康，更在近百年的发展中，成为一套深受大众喜爱的训练体系。

孙L就常在微博中晒自己练习产后普拉提的照片

说"它像是肌肉、骨骼的自愈疗法，是她逆生长的秘诀"

还有黄S依曾在节目中讲述

产后3个月体重恢复到

90斤的产后普拉提训练经历

z丹生完孩子七个月不到就开始练习普拉提

之后身材也恢复的很快

与追求爆发力的无氧运动不同，普拉提更像是一场身心和谐的舞蹈。与瑜伽相比，普拉提的动作幅度较大，运动性更强，它更注重核心控制以及全身综合力量的平衡。每一个看似简单的动作，实则蕴含着丰富的内涵和深度，需要精准的控制和流畅的转换。

普拉提的动作设计精巧，每一个都针对人体的不同部位进行专项锻炼，旨在雕塑出完美的身材曲线。因此，普拉提在减肥塑形方面的效果尤为显著，成为了众多明星和宝妈们的瘦身首选。

普拉提融合了专注、控制、核心、呼吸、精准、流畅六大原则，它集瑜伽、舞蹈、体操等多种运动项目的精髓于一身，但又与这些运动有着明显的区别。瑜伽更注重静态的停留和身心的结合，而普拉提则更强调动态的流畅和力量的协调。

对于产后妈妈们来说，普拉提更是一个迅速恢复身材的秘密武器。在普拉提的练习中，妈妈们需要全身心投入，专注感受肌肉的发力；每一个动作都需要精准控制，从核心出发，向外延伸到四肢；呼吸与动作的协调也是关键，正确的呼吸能够帮助妈妈们更好地完成每一个动作。

普拉提不仅能够燃脂增肌，还能有效改善体态，帮助产后妈妈们恢复肌肉力量，收紧松弛的部位。

相信在经过一段时间的蜕变，

你的蜂腰、马甲线、蜜桃臀

都会向你招手！

也许

会有更多意想不到的惊喜在等着你...