从根源解决你的内耗和焦虑

以前我总觉得，成功的人不会有内耗和焦虑，现在看来，其实这是错的想法

其实焦虑和内耗是既是生理惹的祸又是精神燃烧后的灰堆

你想想，你就算每天24个小时，都在做事，所感受的压力只会增加，不会减少，因为感觉有个东西怎么也填不满，那就是人类的欲望

所以不要想着自己如果有一天是亿万富翁了，就不会再有焦虑，这些情绪的来源只有一个

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就是心理和脑袋所期待的愿望和现实你有的是否一致，如果你心里所期待的和你现实的差距越大，那你的内耗和焦虑就越强。这怎么理解呢？

打个比方，我今天就想做抖音，发一条视频就涨粉一千，而现实是发十条视频可能就涨粉十个，这一千减去十，剩下的990就是我的焦虑；或者有人想夏天到了，一周瘦二十斤，今天三餐就喝白开水，明天三餐就吃蔬菜，后天只吃一点米饭，一顿操作猛如虎，结果只瘦3斤，这17斤的重量就是焦虑和内耗

所以化解焦虑和内耗最好的办法，是你要学习舍得，降低自己心理的预期，当然我说的不像那些营销骗子，说什么不要欲望，这是不可能的事，欲望就想误差，不可能消除，只能说是减少，人类离不开欲望，就像君子离不开大志。

首先要明确，降低自己的心理预期，不是让你没有预期，也不是磨灭你的目标，而是利用通关打怪兽的方式实现你的庞大目标

以我为例，我想要两个月瘦二十斤，首先，我去各种网站上找瘦二十斤的人评估，他们健康的瘦下来，不反弹花了多长时间，心里有底，只要坚持每天控食，每顿饭不超过600卡，每天运动一个半小时，一周休息一天，是绝对可以瘦下来的；其次，给自己的心理说，瘦20斤，很容易的，

一共就5个关卡

第一关，第一周瘦5斤

第二关，第二周瘦4斤，

第三关，第三周瘦3斤，

第四关，一周瘦4斤，

第五关，一周瘦4斤

这不就是升级打怪兽吗，第一周的意志力会强，所以瘦的就多，逐渐降低，但是体重还是在变化，按照计划来说是一个月一周，就可以瘦20斤的

但规矩是死的，人是活的，所以我预留了自己三周，21天，来协调自己的情绪，充分的放在计划表里，所以正确的不焦虑的减肥计划不是写满了自己的目标，而是留有百分之七十的空白，只留下百分之三十的字体为自己的指导

正确升级打怪兽减肥应当如此

一共就5个关卡，两个月共计60天左右

第一关，十天至少瘦3斤

第二关，十二天至少瘦4斤

第三关，十四天至少瘦5斤

第四关，十六天至少瘦6斤

第五关，十八天至少瘦8斤

自己的计划，是属于模糊不确定但是可以看到自己往正确方向走，这样不会伤害大脑，也不会压抑自己的情绪，反而更加的相信自己

而那些每天瘦一斤这样的具体细节，往往都是做完了，成功了总结的时候记录的，像我第一个那个，应该叫做“记录”，而不是“计划”

你还有什么疑问，询问我吧，我很乐意和你一起讨论什么才可以成为更好的自己