【读书笔记】触动学习法

1.每天有事情做不代表觉醒，每天都努力也不觉醒。真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力理与时间做朋友。

2.人与人之间的根本差异是认知能力上的差异。认知影响选择，选择改变命运。成长的本质是让大脑的认知变得更加清晰。

3.周岭的《认知觉醒》对大脑构造、潜意识、元认知、刻意练习基本概念进行解读，讲了自控力、专注力、行动力、学习力、情绪力的具体能力的使用策略。提供了早起、冥想、阅读、写作、跑步等必备习惯养成的可行方法。

“现在”永远都是开始的好时机！

周日，先生休假在家。一家人度过了一个平静而愉快的周末时光。

晚上十点，孩子们都进入了梦乡。打开周岭的《认知觉醒》，里面讲到一个有趣的学习方法——凭感觉学习。《好好学习》的作者成甲，在《史上最简单的“不读书法”》和《隐形的关键：比知识更重要的能力》这两篇文章都提到“凭感觉学习法”。

成甲在《史上最简单的“不读书法”》提到自创的“熔断不读书法”。即在读书时一旦看到有启发的内容，就触发熔断点，立刻停止读书。停止读书后，围绕这个触发点对自己提问：

为什么刚才这个点让我有启发？我能够把这个启发点用在3个不同的事情上吗？这个启发点有没有其他类似的知识？

成甲在《隐形的关键：比知识更重要的能力》提到，无论在生活中还是在学习上，凡是被某件事击中，“动了感情|，就要有意识地提醒自己问原因。

为什么这个电影桥段会让我感动？发生了什么?为什么这个产品让我这么喜欢？是什么让它与众不同？为什么我不由自主地沉溺于这段剧情了？

高手学习的方法：先用感性能力帮助自己选择，再用理性能力帮助自己思考。其背后的原理就是通过捕捉潜意识发出的信号进行感知。

周岭在《认知觉醒》一书提到，他自己的读书方法，只取全书最触动自己的点，然后尽可能去实践、改变。这样收获更大，而不容易焦虑。

目标是存放我们热情和精力的地方。真正的觉醒者往往会有意无意地用感知力代替思考力。《美好人生运营指南》作者一稼提出了6条寻找人生使命的建议。

1.这个世界有很多事情可以做，你最想帮助哪些人？

2.什么事让你废寝忘食？

3.你在做什么事情的时候最让自己感动?

4.你最让人感动的时刻是什么？

5.如何没有任何经济压力，你会如何度过余生？

6.闲暇的时候，你关注最多的是哪方面的信息？

周岭在《认知觉醒》一书提到，动用感知力而非思考力去感受什么事情让自己最触动。

如何捕捉感性，作者提到6种做法：

1.“最”字法。关注最触动自己的点，学会捕捉它，并深入分析挖掘，往往会有丰厚的收获。

2.“总”字法。通常我们心中最放不下的事，是情绪波动的源头。有意识审视并消除它时，自己会变得更加平和。

3.无意识地第一反应。

4.梦境。梦境是潜意识传递信息的一种方式，它可能是内心真实想法的展示，也可能是灵感的启发。

5.身体。身体不会说话，它是最诚实的。无论生理还是心理上的不适，都会通过身体如实地反映出来，多关注这些反馈。

6.直觉。会给一些来路不明、无法解释的信息开绿灯。

上面所摘录的是周岭《认知觉醒》第二章节的内容。触动读书法，用直觉、感知力代替思考力。

我想到的是：

第一，非虚构式的自由写作。先写烂100万字，不去考虑其他，内心想写什么就写什么。先形成肌肉记忆，就像我前段时间练写字一样，一开始，用字贴临摹，后面是描红，再后来是在小红字上看视频练字，一次比一次有进步。而最近一次自己写字，发现平时写的字又打回原形了，很潦草。原来在于自己觉得赶时间，不刻意写好字，字就神散体散了。后来，我开始练回有重点的笔划上。原来每个字的点写到位了，那这个字再差也差不到哪。

第二，就是冥想、凝视呼吸。用感性去内观自己。在冥想时，念头很多，但灵感往往就在冥想时或是冥想后一闪而过。作者提到的“触点学习法”，也是为书最后面提到的“早冥读跑写”提供了原理支撑。