笔记：2024.1.31

书名：《幸福的方法》

作者：泰勒·本—沙哈尔~著

出版机构：中信出版社

版次时间：2013年1月第一版

作者简介：哈弗大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士，沙哈尔博士开设的“积极心理学”和“领袖心理学”课程曾被哈弗学生推选为“最受欢迎的课程”他本人也被评为“最受欢迎的哈佛导师”。他的课程兼具实用性和可操作性，被众多企业家和高管们誉为“摸得着的幸福”。沙哈尔博士目前致力于个人及组织机构的优势开发，领导力提升等研究工作。

内容简介：本书以充满智慧的语言风格，将幸福的秘密如沐春风般地带入到你的心灵深处，作者将人生分为四种类型，其中不幸福的三种类型分别是：牺牲眼前快乐，只着眼于未来目标的忙碌奔波型：放纵自己、及时行乐的享乐主义型：对一切都失望，无所作为的虚无主义型。通过本书，读者将深刻理解到幸福的中级目标不是名利财富，而是尊重生命的核心价值。只有找到自己的真正使命并努力发掘出自己的潜力，全然地投入到生活中去，才能最终达到第四种状态：感悟幸福型。

幸福，是可以通过学习和练习获得的；同时，幸福也是一个需要永不间断追求的过程，幸福的人生态度不仅是为了自己的目标努力奋斗，也需要享受当下的每时每刻。

第一篇：什么是幸福

1、对于幸福的探索并不因时代和地域的不同而有所不同，任何时代，任何地方，所有人都在追求幸福的真谛。

2、比如孔子早就提到，“修身”本来就是“齐家，治国，平天下”的核心，这也正是现代幸福科学的基本假设；要帮助别人，我们得先学会完善自己。

3、反思回想一下，你有没有曾经在实现了一个重要目标之后，却没有感到你预期的喜悦。真正的幸福不应该是绝对不参杂不良的情绪，而是经得起困难和挫折的考验。

4、我们永远都可以更幸福，没有人能够在所有时间都非常满足而无欲无求。与其问自己是否幸福，不如去探求一个更有助益的问题；“怎样才能更幸福”？这个问题契合幸福的实质，还表明了幸福是一个需要长期追求、永不间断的过程，而不是一个可以终结的句点。比如，我现在要比5年前幸福，我也希望，5年后的今天我能比现在更幸福。

5、四种汉堡模型、四种人生模式：

第一种汉堡是我最先拿起来的汉堡，它虽然口味诱人，却是标准的垃圾食品，吃它等于享受现在的快乐，却为未来埋下了痛苦。为及时享乐而出卖未来大的幸福人生，这样的人可被成为“享乐主义型”。“享乐主义型”的格言就是“及时行乐，逃避痛苦”，他们注重的是眼前的快乐，却忽视了自己的行为可能带来的任何负面后果。

第二种汉堡虽然口味很差，可里面全是蔬菜和有机食物，食用这类汉堡可以确保日后的健康，但却让食用者吃得很痛苦，这类人与“享乐主义型”相反，他们只追求未来的快乐，承受着现在的痛苦。称这类人为“忙碌奔波型”这种人认为此刻的一切努力都是为了实现未来的目标，痛苦的过程是获得未来幸福的必由之路。

第三种汉堡最糟糕，既部好吃也不健康，如果吃了它，不但现在无法享受美味，日后还会影响健康，与此类似，有一种人对生命已经丧失了希望和欲望，他们既不享受眼前的所有，对未来也没有任何期望，我们称其为“虚无主义型”

上述三种类型并不是我们全部的选择，会不会还有一种汉堡，与第一种一样好吃，并且与第二种一样健康呢？会不会有一种能平衡当下及未来益处的汉堡呢？

第四种汉堡就是“感悟幸福型”汉堡。生活幸福的人，不但能够享受当下所做的事情，而且通过目前行为，他们也可以拥有更加满意的未来。

6、要想获得真正的幸福，就必须明白无论遇到怎样的悲伤，考验或是波折，我们都应该为活着本身而感到由衷的快乐并感恩。

一个目标，一个明确的承诺，可以让我们集中注意力，帮助我们找到达到目标的路线。

第二篇：幸福无处不在

1、心流，根据契克森米哈伊的说法，就是个体完全地沉侵于体验本身，而体验本身就是最好的奖赏和动机，在心流状态中，我们的感觉和体验合二为一，即“行为和觉察融为一体”。

2、所有的人都会体验到不安，恐惧，快乐和幸福，无论我们是否富有，剥夺体验这些情绪的权力，其实就是在剥夺获得幸福的权力，甚至连虚无主义者都无可避免地会碰到不开心的事，若不去面对，只会导致更多的不快乐，无论收入或社会地位怎样，我们都要“全然的。纳自己。”

3、虽然不是所有发生的事都是好事，但有些人在任何环境中都能找到最好的一面，没有人会喜欢困难，但在我们的成长过程中，困难扮演着一个非常重要的角色，没有任何挑战的生命事没有意义的。

4、金钱和幸福都是生存的必修品，并非互相排斥，进一步说，通常在越感兴趣的事情上，我们越能发挥自己的天赋，做这些事情既有意义又可以让我们乐此不疲。

5、幸福并不取决于我们得到了什么或身处何种境地，而取决于我们选择用什么样的视角去看待生活。

第三篇：幸福像花儿一样

1、不要问这个世界需要什么，而要问问什么会令你满足，并且为之做点什么，因为这个世界需要的，正是你为之付出的。

2、为被人带来幸福，就是给自己带来意义与快乐，这就是为什么乐于助人是新股的一大要素，然而，这并不能及时为我们应该为了别人而活。如果我们不为自己的幸福打算，慢慢地，我们会伤害自己，，连带着也会上海我们那颗乐于助人的心，一个不开心的人，不太可能会善待别人，由此所带来的则是更多的不快乐。

3、一些人执着于道德责任感，总是在牺牲中寻找生命的道德意义，然而，牺牲本身并不快乐（如果快乐，就不叫牺牲了），于是道德上的责任感就慢慢地使快乐与意义对立了。

4、在一个完美的世界里，我们可以天年都做有意义又快乐的事，而在现实世界里，对大多数人来说，那是不可能的，比如，一些单身父母为了孩子，无法放弃一份高薪但不快乐的工作，因为负担家里的日常开销，孩子的教育，是他们的首要任务。

5、时间是有限的，而在有限的时间里有许许多多必须做的事，这将使已经短缺的资源日益减少，超负荷的忙碌，加上日常生活的压力，导致我们在生活中有很多的不快乐，要想提升我们的幸福感，简化生活是一个最佳的方法。

万事皆胜意 岁岁常欢愉