2024-111，激活臀腿肌肉

【身体状态打分】（8分）

【温度/风力/湿度/空气指数】

15/1级/46%/69

【今天运动感悟及问题点】

1.今天给自己的身体打8分。

原因是经过最近的练习，现在确实感觉臀腿有些酸疼，跑步的状态就不是很好。

今天的任务是有氧慢跑35分钟，我是连拖带拉的跑完了！

因为跑前臀腿都比较酸疼，就是咬着牙在一路数分钟 ，哎呀，这怎么还不到时间呀？ 刚跑了三分之一啊，还有二分之一，还有最后一圈。

所以我特别佩服各位教练和助教们，他们动不动来个10公里20公里的拉练，好像特别轻松，臀腿难道不酸疼吗？

圣洁教练说，雅儿 ，再过一年，你也可以。

以前都没练到他们，现在把他们都激活了，不应该感觉快乐吗？

我说：目前还没有感觉到快乐。

对，我也是这样想的 以前他们都在睡觉，现在激活了 先把以前欠的帐补上。

圣洁助教说：我之前是跑前酸疼，跑起来就不疼了，跑完很舒畅。

我说：那我可能还得过一段时间才会有舒畅的感觉，目前跑步还暂时不能分泌多巴胺，两个月以后揭晓答案。