你有没有战胜过焦虑,你是怎么做到的?
5个月前 (12-08)
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读者提问“这一年,你有没有「战胜」焦虑与精神内耗的瞬间?你是怎么做到的?”
以下是我对读者提问的回复:
目前这个社会,焦虑的人可能很多,无非多一点少一点,焦虑本身就是一种精神内耗。
每个人多多少少都有做事情自己失败的时候,容易陷入这种失败后焦虑抑郁的状态中,很难走出来。
很容易自己一个人的“蜷缩起来”,不与外界产生关系。这个时候想跳出这个模式,就要给自己找点事干,无论什么事,只要你有事做。哪怕你就是什么都不想做,看一本书也好,出去见一个人也好。你都会从原来的模式里换到一个新的模式,就是这种新的模式所带来的体验,就会产生新的开始经验。
这种以不开始而有新的开始的开始方式,以“不变”来改变的小动作,就会真的带来新的改变。
待在原地,只是用大脑想的改变是很难带来新的变化的。让自己动起来,一个有别于往常的微小的新动作,都有会带来不一样新经验。让自己动起来,哪怕只有5%的改变就好。
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