情绪来临时表达感受，关注呼吸

每天都有好事发生，今日发生好事：

下午从小红书上学了两道菜，还专门去超市买了食材。晚上接女儿放学，她说“晚上想吃包子”，我没有批评，而是表达感受：

听到这个消息我感到好失望啊，下午悉心准备的饭菜如果不吃明天就不好吃了，倒掉的话真的好可惜啊，太浪费了。专门做的菜没吃去吃了包子，我感到好失落啊，好难过啊。

我努力表达自己的感受，尽量不去批评她，其实在我说完的时候一种选择出现了：她如果还是选择吃包子也是可以的，我是接受的。

不就是一点菜吗？她不喜欢当然可以不吃，没关系的。我感觉自己的心变宽了。

这种表达情绪的方式让我感觉很舒服，直觉告诉我这是对的。

有一点需要注意：我们在沟通的时候是骑着电瓶车的，我有一种侥幸心理“快点离开，前面就没有卖包子的了，她想买也买不了了”。

我这种心理她当然也知道，根本不用说。

为表示尊重，我应该找个路边停下车子，把我的想法平静的告诉她，也耐心倾听她的感受。如果最后选择买包子的话那么还来得及。

这才是真正的接纳。

没停下来匆忙赶路是因为侥幸心理太强了，再加上有点不开心根本停不下来。

再有下次我先把车子放慢速度，深呼吸，把注意力保持在呼吸上。这个动作也许只用一两分钟，但对于缓解情绪很有帮助。

下一次也许做的也不是那么好，但是我知道了应该怎么做。一点点改进吧。

来日方长，我允许自己慢慢进步。

每天都有好事发生。情绪来临时表达感受、关注呼吸这对我来说就是一件好事。