跑步+学习，我们都需要的习惯

近期晚上跑步，坚持了一段时间，有些许浅微的感悟，还是写下来吧。

开始跑步到现在，已三月有余，从开始的慢慢跑，到现在的慢跑；开始只能跑十分钟，到现在可以跑二十分钟；开始一周跑两三天，到现在可以一周跑四五天。虽然进步不大，但还是让自己身体和心理上都有所获益。

这段跑步的经历，虽然时间还不是太长，但也确实从中悟到一些道理。

一，关于积累。我们在初期制定跑步目标时，一般肯定会考虑跑步的效果问题。如果每天跑步时间太短，跑的慢，是不是就没有作用呢？如果不是每天坚持跑，间断的跑，会不会没有效果呢？

我可以肯定的说，有效果。初始的效果肯定不会太大，甚至有些痛苦，但这就是改变的代价。随着我们的坚持，不断地积累，身体的耐受力开始慢慢的增强。不知不觉间，你会发现自己可以跑的更久一点了，跑的速度也可以加快一点了。

万事万物，如果想要质的改变，必须要有量的积累。一切的质量问题，归根结底是数量的问题。比如，我们现在都比较关心的工作后的学习问题。很多人跟我一样，刚毕业工作时，对工作热情饱满，一心一意全部心思都在工作上。突然有一天，意识到自己工作多年，学习的工作技能，好像没有什么用。除了目前的工作技能，好像其他啥也不会，随时可能被替代，一下子没有了安全感。这时，我们可能会焦虑，会想着要改变，需要学习提升。但是学习这件事，很多时候，让我们感觉是很痛苦的，特别是长期的坚持学习。

那么该怎么办呢？

如果要设置长期的学习目标，需要我们将每天的学习目标定的低一些。比如，每天看书半个小时，或者每天看两页书。这种很低的目标，不会让自己太难受，太抗拒，很容易完成。

有人会说，每天看两页书，能有什么效果呢？

这又说到积累的效应上来了，我们算个账:每天看两页书，一个星期是14页，一个月是60页，一个季度是大概180页，一年就是730页。大部分的书，都在两三百页左右，所以一年至少也可以读两本书。再说，我们真的每天只能读两页书吗？随着我们的坚持，今天读两页，明天可能就可以读四页，后天可能就可以读十页。日积月累，我们阅读的速度会提升，阅读的习惯会加强，每天的阅读量会达到自己都想象不到的程度。

有人会问:即使每天读书学习，真的有用吗？能提升自己吗？这就说到第二点感悟。

二，关于熵增。“熵”这个词，我也是近期刚接触到的一个概念。是指任何的生命体，能量系统，在自然的状况下，会慢慢的归于寂灭和沉静。如果要保持生命体和能量体系不断地存在，必须从外界摄入能量和体系物质。作为生命体的个人，我们每天都需要吃饭，摄入能量，维持机体的运转平衡。如果长时间不吃饭，一个星期左右，这个生命体就可能不存在了。人的大脑也是一样，是一个能量体，大脑里面的知识区，是知识体，也需要不停的补充对应的知识，来维持体系的存在。

人们常说，我们的大脑需要充电，也是说明我们脑子里的知识体系，需要不断的补充。一是用于补充熵增减少的部分，二是，可用于增加知识，扩大我们的知识体系，这个过程叫“负熵”。

所以，每天阅读学习，不仅有用，而且还是必须的。

三，关于涌现。大家每天都会冲马桶，如果马桶出的水比较少的时候，马桶可能会没有反应。当我们一次放出很多水时，会在马桶里面形成漩涡，冲走一切，这就是涌现现象。这个原理，同样适用于我们平常的生活和学习。

我们每天学习的知识很有限，短时间内，很难见到效果。但是，随着我们不断的积累，不断地在大脑里面连接不同的知识观点和不同的认知体系，时间久了，突然在某一刻，我们脑海里的知识会串联融合在一起，形成自己的认知体系，涌现输出。

写在最后

所以，不用再犹豫和怀疑了，行动起来吧。每天学习一点，肯定会收获不一样的自己。回头看，什么时候开始学习最好，肯定是三十年前；往后看，什么时候开始最好，肯定是现在。